健康

「発達障害」と診断されるケースが急増している。 一方で「発達障害」や「グレーゾーン」と診断されながら、実際は「愛着障害」であるケースが数多く見過ごされている。 根本的な手当てがなされないため、症状をこじらせることも少なくない。 なぜ「愛着障...

もしあなたが「うつ病性格」ならば、それは家庭環境で決まります。 だから「見捨てられる不安」に怯えるな！ 一見すると自立しているように見えて、じつは他人にビクビク。 つねに身構えてしまい、関係が近くなるほど怖くなる。 対立を恐れるばかり、本心...

ADHDやASDを病いと呼ぶのなら、「普通」も同じように病いだ。 「色、金、名誉」にこだわり、周囲の承認に疲れてしまった人たち。 「いいね」によって、一つの「私」に束ねられる現代、極端な「普通」がもたらす「しんどさ」から抜け出すためのヒント...

体は意識よりもずっと先をゆく！ 「できなかったことができる」って何だろう？ 技能習得のメカニズムからリハビリへの応用まで。

コロナ封じ込めのため、事実上の自宅軟禁生活を余儀なくされる日本。 すでに心身ともに異常を訴える人が激増しているという。 特に深刻なのは、「1日中家にこもって、誰とも言葉を交わさない人」の鬱。 現役精神科医である著者の鹿目先生自身も悩み、様々...

「発達性トラウマ（Developmental Trauma）」とは、複雑性PTSDの原因となる、子ども時代に負ったトラウマのことです。 家庭や学校などで負った慢性的な（反復性）ストレスがトラウマを生み、複雑性PTSDの原因となることがとても...

人間関係、失敗、病気、心配事・・・ あらゆるツライことを「上手に消す」心の習慣があります。 それは、「これも修行のうち」と捉えてみること。 そのための簡単な方法（プチ修行）を50個、紹介します。 詳しくはこちら

「なぜあんなことを言うんだろう」 「あの人がいると空気が悪くなる」 あなたの周りにもこのような「付き合いづらい人」がいませんか？ 苦手な人を「正しく相手にする」ことで、自分の心を守り、生きやすくなる方法を教えます。 詳しくはこちら

日本人は、心身を安定させる技としての息の仕方を忘れ、キレやすい身体になってしまった。 今こそ、日本人の優れた呼吸の仕方を蘇らせよう。 丹田呼吸法、禅の瞑想といった高度な技、数千年の叡智を、誰にでもできるシンプルな「型」に凝縮した齋藤式呼吸法...

積んでいる本の山が崩れて部屋が火事になるかもしれないから、何時間もかけて積み直す。 ぶつかって人を線路に落として殺してしまうかもしれないから駅のホームを歩けない。 精神科医の著者（亀井）は、強迫症（強迫性障害）を発症。 強い不安やこだわりに...

禁煙を何度も挫折している方や止めたい方へ向けて書きました。 タバコは精神的な依存です。 だからこそ、がまんや根性でやめられるものではない、ということを自身の体験をもとにお伝えします。 「喫煙」というひとつの洗脳、思い込みから解放されることを...

新型コロナウイルスの「次」に来る、動物由来のウイルスは何？ 本書では批判を恐れない提言で注目されるウイルス学者が、ペットのイヌやネコが媒介するウイルス、計50頭のニホンザルが血を流してばたばた死んだ原因となったサルレトロウイルス4型など、変...

幸福感や良い出来事を認識しやすい脳を養いながら、質の良い睡眠へと誘う、快眠のための瞑想。 「幸せに深く眠る」ための4つのキーワードに沿って、リラックスし、イメージを広げながら、眠りの世界へ。 オーディオを聴きながら寝てしまう場合は、自動的に...